Tips Menu Sahur Sehat untuk Mengawali Puasa

Tips Menu Sahur Sehat untuk Mengawali Puasa

12/04/2019

Memilih menu sahur tidak boleh sembarangan. Sahur merupakan hidangan terakhir sebelum seseorang menjalani ibadah puasa yang berlangsung selama kurang lebih 15 jam dan apabila menu sahur yang disantap tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa, maka seseorang akan merasa lemas di tengah puasanya.

Oleh karena itu, perhatikan kadar gizi menu sahur yang kamu konsumsi selama bulan Ramadhan nanti agar tetap bugar sepanjang hari. Simak tips memilih menu sahur berikut ini dari keju Prochiz!

Penuhi kebutuhan protein
Sumber energi utama adalah karbohidrat dan protein. Berbeda dengan karbohidrat, protein memberikan asupan tenaga yang lebih besar, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sehingga tubuh terasa bugar. Menu sahur harus kaya akan protein. Daging merupakan sumber protein dan lemak terbaik, namun kalau kamu memiliki riwayat penyakit kolesterol, keju Prochiz bisa menjadi pengganti asupan protein yang kamu butuhkan.

Ganti nasi dengan sumber makanan berkarbohidrat kompleks
Ada berbagai jenis karbohidrat yang disediakan oleh sumber makanan. Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang cukup besar, namun tidak membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena karbohidrat yang mudah tercerna dalam tubuh. Karena saat berpuasa lapar mudah menyerang dan menggoyahkan iman, ganti nasi dengan makanan kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga sangat cocok dijadikan menu sahur.

Makanan seperti gandum, oat, dan beras merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi kalori lebih rendah dan kenyang lebih lama, membantu proses penurunan berat badan dan tidak rakus saat berbuka puasa.

Asupan vitamin dari buah-buahan
Vitamin merupakan kandungan nutrisi penting yang menjaga tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Di tengah menjalankan ibadah puasa, seseorang mudah terserang penyakit apabila daya tahan tubuh terus mengalami penurunan. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi banyak buah-buahan segar sebagai menu sahur.

Vitamin yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa adalah vitamin C, D, A, dan E. Buah-buahan seperti pepaya, jeruk, mangga, pisang, kaya akan vitamin-vitamin tersebut. Buah-buahan segar sebagai menu sahur juga melancarkan pencernaan.
Jaga tubuh tetap terhidrasi.

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa. Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena sumber cairan yang terbuang dan tidak diperbaharui, berakibat pada kehilangan kebugaran hingga jatuh sakit. Cairan bisa didapatkan dengan minum air putih.

Air kelapa juga sangat direkomendasikan karena kadar elektrolit yang tinggi mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

TIPS TERKAIT

SPAGHETTI CARBONARA ORIGINAL ITALIA

SPAGHETTI CARBONARA ORIGINAL ITALIA

Spaghetti carbonara merupakan salah satu dari beragam jenis Italian food yang populer di dunia, termasuk di Indonesia. Pada umumnya, orang di Indonesia mengenal spaghetti carbonara sebagai menu berbahan dasar pasta yang disirami saus super creamy dengan potongan daging asap. Namun sebenarnya, apakah resep spaghetti carbonara yang kita dikenal di sini sesuai dengan resep asli spaghetti carbonara di negeri asalnya?

Oven Listrik atau Gas, Mana yang Lebih Baik?

Oven Listrik atau Gas, Mana yang Lebih Baik?

Oven adalah peralatan yang dapat menghasilkan panas untuk memasak makanan. Secara teknis, oven merupakan peralatan berupa ruang termal terisolasi yang digunakan untuk memanggang atau mengeringkan suatu bahan masakan.

Apa Saja Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil?

Apa Saja Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil?

Makanan sehat untuk ibu hamil sangat penting artinya. Jangankan ibu hamil yang memang harus dijaga asupan makanannya, makanan sehat penting bagi semua orang untuk keberlangsungan hidup. Bagi ibu hamil, mengkonsumsi makanan sehat harus sudah dimulai sejak bulan pertama kehamilan. Jadi begitu anda dinyatakan positif hamil, maka wajib dan segeralah anda menjaga dan mengatur pola makan dan hidup sehat. Kebiasaan buruk semasa belum hamil seperti makan tidak teratur, mengonsumsi minuman beralkohol, merokok, tidur larut malam, bekerja lembur, kurang olahraga, dan lainnya harus segera ditinggalkan.

Kue Kering Lebaran Terpopuler di Indonesia

Kue Kering Lebaran Terpopuler di Indonesia

Ramadhan segera tiba, begitu pula hari raya Idul Fitri yang semakin merapat. Sudah menjadi tradisi masyarakat Indonesia untuk bersilaturahmi ke rumah kerabat dan rekan di hari lebaran nanti. Menyambut para tamu dan sanak saudara, setiap keluarga akan menyiapkan berbagai kue kering untuk dinikmati sembari bermaaf-maafan dan bercengkrama.