Tips Keju
4 Makanan Pencegah Dehidrasi Yang Murah Dan Bergizi

4 Makanan Pencegah Dehidrasi Yang Murah Dan Bergizi

Prochiz Lovers, di sela-sela kesibukan apakah kamu pernah merasa mulut dan kulit kering diiringi dengan rasa haus serta pusing? Jika ya, maka kamu mengalami gejala dehidrasi! Dehidrasi juga memiliki gejala lain yaitu kelelahan, volume buang air kecil yang rendah, dan warna urin yang lebih gelap serta berbau tajam. Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

Dehidrasi dapat dicegah dengan asupan gizi yang tepat. Berikut ini adalah daftar makanan pencegah dehidrasi yang bisa kamu coba konsumsi.

1. Mentimun, mencegah dehidrasi dengan kandungan air
Segarkan dan cerahkan kulit tubuhmu dengan mentimun. Tidak hanya sebagai makanan pencegah dehidrasi, sayuran ini mengandung 95 persen air yang juga kaya akan zat anti peradangan yang membantu membuang zat-zat jahat dari tubuh dan mengurangi iritasi kulit. Mentimun terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5 dan B6, asam folic, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, dan zinc.

2. Seledri
Menurut penelitian, daun seledri memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan merupakan suatu zat yang berfungsi mengurangi kerusakan sel tubuh akibat proses oksidasi dan radikal bebas. Kandungan yang dimiliki daun seledri, membuatnya banyak digunakan sebagai salah satu bahan pembuatan obat-obatan. Seledri juga terdiri dari 95 persen air sehingga cocok dijadikan sebagai makanan pencegah dehidrasi.

3. Semangka, manis dan segar untuk mencegah dehidrasi
Sekitar 90 persen komposisi semangka terdiri dari air. Fakta lain dari makanan pencegah dehidrasi ini juga mengandung likopen yang bermanfaat melawan kanker. Diketahui jumlahnya lebih banyak dibandingkan tomat. Selain itu, semangka juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin C, vitamin A, Vitamin B5, mangan dan kalium.

Tidak hanya baik untuk kesehatan dan pencegah dehidrasi, semangka juga dapat mempercantik kulit dan rambut. Hal ini karena semangka mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Di samping kandungan air yang dapat menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, vitamin C dalam semangka akan membantu produksi kolagen untuk pembentukan jaringan kulit dan rambut. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A yang membantu produksi serta perbaikan sel-sel kulit.

4. Belimbing
Belimbing mengandung lebih dari 90% air. Selain dimakan sebagai buah potong, buah yang kaya antioksidan ini banyak ditemukan dalam rujak. Namun kandungan asam oksalat di dalamnya membuat belimbing sebaiknya tidak dikonsumsi pengidap gangguan ginjal.

Nilai!

0